Ein wichtiger Schritt zum Abnehmen ist, die Essgewohnheiten zu ändern und fette Nahrung möglichst zu vermeiden.

Damit Sie Ihr Essverhalten ändern können, müssen Sie es erst einmal kennen lernen.

Bevor Sie Ihre Diät starten, schreiben Sie erst ein paar Wochen lang mit, welche Mahlzeiten Sie zu sich nehmen. Dabei ist nicht das Kalorienzählen entscheidend, sondern die Zusammensetzung der Speisen.